顔のゆがみ矯正法

表情筋を鍛えるストレッチを行うことで、食べ物を噛むとさいに利用する咬筋という筋肉をバランスよく鍛えることができます。このため、顔のゆがみを改善する効果が期待できます。

では、表情筋を鍛えるストレッチの方法をご説明しましょう。

まず、軽く口を閉じながら、口角を少し上げるようにします。その状態のまま、奥歯を10回程度噛み合わせて下さい。この時には両手を顔に当てて、頬のまわりにある咬筋が盛り上がって移動することチェックしましょう。

きちんと咬筋が差相していれば、表情筋を鍛えるストレッチが効果的に行われている証拠になります。

このまま、舌の真ん中にツバを集めて、一気に飲み込みます。ツバを飲み込む時には、舌とのどの動きを意識すると効果がアップします。その後、顔を元の状態に戻します。

表情筋を鍛えるストレッチは、5回くらい繰り返して行いましょう。表情筋を鍛えるストレッチが終わったら、一緒に表情筋を柔らかくするエクササイズも行っておくことをおすすめします。

まず、眉を引いて上を見るようにしながら、口は軽く開け鼻の下を伸ばします。鼻の下を思い切り伸ばした状態で5秒間キープし、その後もとに戻します。3回繰り返してみましょう。